キラーストレスは危険!

人が不安や恐怖を感じると、心拍数が増したり血圧が高くなるといったストレス反応が起こります。ストレスが重なったり長引いたりすると、癌や脳卒中、心筋梗塞などを引き起こす原因にもなるのです。これがキラーストレスです。

効果的なストレス解消法

診察室

趣味に没頭してみる

ストレス解消の方法として、趣味に没頭する時間を持つということが挙げられます。取り組んでいる間はつらいことを忘れることが出来るので、ストレス解消につながるのです。

運動や笑い

効果的なストレス解消法として、運動がおすすめです。血行を良くして副交感神経を刺激し、リラックスできます。20分程度のウォーキングでも良い気分転換になるため毎日の生活に運動を取り入れてみると良いでしょう。また笑うことも効果的です。笑うことで免疫機能の向上や緊張緩和につながり、楽しい気分になります。

物理的に離れるのも有効

物理的にストレスの原因から離れるのも有効です。人間関係が原因なら、ストレスを感じる人と適度に距離を置いて付き合うようにすることもできます。旅行に行ったり、趣味に没頭したりして気分転換をはかるのもいいでしょう。人に話したり紙に書き出したりして、客観視するのもおすすめです。

最新のストレス対策コーピングを試す

最新のストレス対処法の一つに、コーピングというものがあります。コーピングとは、ストレスの原因を客観的に観察して、それに合う自分なりの気晴らしや対策を行うことです。ストレスがかかった時に、好きな音楽を聴くとか美味しい物を食べるといった対処をすることで、ストレスを発散させます。

注目のマインドフルネス

マインドフルネスも注目されているストレス対処法です。マインドフルネスとは、瞑想を通して「今、この瞬間」に起きていることに気持ちを向け、現実をあるがままに受け止めて雑念にとらわれない心を持つことです。その場、その瞬間にやらなければならないことに集中できるようになります。

ストレスの原因は人間関係が多い【キラーストレスを避ける方法】

レディ

医療機関を受診しよう

人間関係などが原因のストレスの蓄積により、生活に支障が出たり、つらい症状が長引いたりするときは、専門の医療機関を受診しましょう。ストレスによる病気にはさまざまな種類があります。また、心の病気の専門機関であれば、精神科や精神神経科、心療内科などの診療科があります。診療科によって対応できる病気が異なる場合もあるので、前もって問い合わせてみるのがいいでしょう。周囲の人や医療機関のサポートを得て、上手にストレスを解消し、ストレスから自分の身体を守ることが大切です。

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